早餐豐盛 不易復胖

國外研究發現，早餐吃得愈豐盛，減肥效果愈好，因為它會刺激交感神經促進代謝，多吃澱粉和蛋白質，就能夠成功減下２０％的體重。早餐吃愈飽，愈能夠讓身體慢慢消化食物，愈晚吃東西，反而存愈多脂肪，容易發胖。早餐吃得多的人，八個月後可以減下２０％的體重，吃得少，平均體重只掉５％。只要在早上多吃澱粉和蛋白質，醣類比較高的食物，就能夠穩定血糖，不會想吃東西。

來源:華視